Mindfulness oefeningen Mindfulness oefeningen voor thuis

Mindfulness oefeningen

Eigenlijk raden wij aan om geen losse mindfulness oefeningen te doen zonder opbouw en begeleidende tekst. Heb je geen ervaring, dan kun je dus beter eerst ons gratis online workshop doen en daarna de gratis online cursus pagina bekijken. Als je toch doorgaat dan is het aan te raden om de volgorde aan te houden, want de oefeningen bouwen op elkaar voort.

Mindfulness beginners oefening: aandacht hebben zonder je best doen:

Dit is nog zo’n oefening

Mindfulness bodyscan oefeningen voor beginners

Hier vind je een overzichtspagina met al onze bodyscans.

20 min beginners mindfulness oefening

Dit is nog een beginners bodyscan

Dit is een beginners bodyscan om vanuit ontspanning te leren voelen

Mindfulness beginners meditatie oefening

Beginners oefening voor rustig hoofd

Mindfulness oefening voor beginners

Dit is een gewone bodyscan

Helder wakker voelen

Bodyscan oefening voor gevorderden

Voordat je met deze gevorderden oefening begint kun je misschien eerst even bewegen. Hierdoor is de kans groter dat je lichaam aanvoelt zoals het in het filmpje wordt omschreven. Hier vind je korte yoga oefeningen van 10, 20 en 30 minuten.

Dit is nog een ademhalingsbodyscan, dit ook Deze ook. 20 min bodyscan met adem

Mindfulness Bodyscan oefening over liefde

Bodyscan met stilte

Stilte mindfulness meditatie

Stilte bodyscan voor gevorderden

Bodyscan met ruimte

Over oordelen

 

Mindfulness oefeningen met speciaal thema

 

Mindfulness oefening om in slaap te vallen

Omgaan met emoties mindfulness meditatie oefening

 

Klik hier voor  meer bodyscan oefeningen. Er is tevens een uitleg te vinden over hoe je die bodyscan relaxter kunt doen.

 

Klik hier voor oefeningen en uitgebreide uitleg als je problemen hebt om:

In slaap te komen

Mindfulness oefeningen voor heftige emoties

Problemen met afvallen

De werkflow terug vinden met mindfulness

Gratis online Mindfulness cursus

Hier vind je onze gratis online cursus mindfulness, waar je vooral meer kunt leren over de integratie van de mindfulness oefeningen in het dagelijks leven. In dit filmpje alvast een oefening die je de hele dag kunt toepassen.